Le daron en forme

Comment j'ai vaincu mes problèmes de dos - Part. 2 : L'aspect psychologique

Après la parte 1: Le physique, aujourd'hui je vous livre la partie 2: Le psychologique de comment j'ai réussi à me sortir de la douleur et des symptômes chroniques du bas du dos. Hernie discale L5-S1, 2 hernies intra-spongieuses avec fracture du plateau vertébral, arthrose lombaire multi-étagée, maladie dégénérative du disque intervertébral, sciatique dans les deux jambes, dépression... Voilà le résultat d'IRM et l'état dans lequel je me trouvais début 2019 !

Dans cette partie 2, je me concentre sur les défis psychologiques que représente de telles blessures. Le choc, l'amplification de la douleur, le retard de guérison, la déprime, l'anxiété et comment venir à bout de tous ces challenges pour remonter la pente.

Chapitres :

00:00 Rappel part, 1 et avertissements

02:05 Ta personnalité peut être ton allié, comme ton pire ennemi !

05:35 Utilise Google intelligemment 1 Ne joue pas à Dr Google !

08:29 Devient performant à être en santé !

13:00 The pain catastrophizing scale et autres travaux du Dr Michael Sullivan (université McGill), sur le lien entre la peur/catastrophisme et la douleur chronique.

17:25 Recovery guide de Greg Lehman. Comprendre le fonctionnement de la douleur.

21:32 "Le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau" du Dr John Sarno. L'impact du psychique sur la douleur physique.

28:30 La psychothérapie. La pièce maitresse de ma guérison !

37:02 Sortir de la phase d'introspection pour se refaire confiance.

DR Michael Sullivan : https://www.mcgill.ca/psychology/michael-sullivan

Recovery guide book PDF de Greg Lehman : https://actukine.com/wp-content/uploads/2020/03/Lehman-Ybc-livret-1.pdf

"Le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau" de Dr John Sarno : https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1727430&def=Meilleur+anti-douleur+c%27est+votre+cerveau(Le)%2cSARNO%2c+JOHN%2c9782365491419

 

Manuel Constant - Le déchiffrage du langage non verbal

Lors de cet épisode, je discute avec le spécialiste en synergologie le plus en vue au Québec. Manuel Constant, fondateur de la compagnie Syner-Go. La synergologie est la science du langage non verbal.

Évaluation des besoins d’une personne, entretien d’embauche pour votre futur employé, discussion avec un collaborateur, coaching sportif ou corporatif, relations amoureuses ou amicales… Manuel vous apprendre à vous ce que l’autre ne dit pas.

Après plus de 50 apparitions dans des podcasts, stations de radios et une croissance fulgurante de son entreprise de formation, Manuel nous fait le grand plaisir de revenir « Réalisez votre potentiel ».

 

DANS CET ÉPISODE :

➣ L’histoire de Manuel, sa passion pour l’étude des comportements et son cheminement jusqu’à la synergologie.

➣ Pourquoi avoir fermé la porte à l’entraînement pour ouvrir celle de la synergologie ?

➣ Qu’est-ce que la synergologie et quelle est son histoire à travers le temps ? Où en est son développement ?

➣ Comment la synergologie peut faire la différence en recrutement (employé, athlètes pro…), en évaluation des besoins d’une personne (ce qu’elle veut, mais ne dit pas) ?

➣ Peut-on sauver un couple ou une relation avec la synergologie ?

➣ Est-ce qu’un coach, manager peut améliorer son management 1/en comprenant le non verbal de son entourage, 2/en poker face… En adaptant volontairement son comportement son non verbal ?

➣ Est-ce que la phrase souvent entendue en sports collectifs « je ne t’ai pas fait jouer parce que ton langage corporel était mauvais ! » fait réellement du sens ?

➣ Est-ce que les nouvelles technologies et IA vont donner des évaluations sur le comportement Non-Verbal (par exemple lors d’entretiens en visioconférence) ?

 

Comprendre la motivation pour qu’elle ne soit plus jamais un problème !

Lors de cet épisode, nous évoquerons un sujet très présent quand vient le moment de s’entraîner ou de changer son style de vie pour atteindre un objectif. LA MOTIVATION !

Très présent sur toutes les plateformes, le sujet de la motivation est pour moi souvent mal compris…

Mon but est de vous transmettre ma vision de la motivation afin de vous aider à la booster.

1— Ce que les gens attendent de la motivation.

• Qu’elle augmente.
• Qu’elle soit permanente.
• Que quelqu’un/quelque chose d’extérieur la booste.

2— Le discours actuel autour de la motivation.

• Motivation vs détermination et rigueur.

3— Pour moi la motivation doit être structurée !

• Motivation = objectif ultime = Perdre du poids, être athlète professionnel, faire monter mon entreprise à tel niveau…
• Rigueur = garder le cap entre les hauts et les bas sur le chemin = Je ne veux pas, mais si je veux y arriver je dois…

4— Comment faire pour éviter la démotivation en chemin et même l’augmenter ?

Comment gérer la période des fêtes et planifier vos objectifs 2024

Lors de cet épisode, en premier lieu, je partage avec vous mes conseils en ce qui concerne la période des fêtes et comment garder le cap sur vos objectifs. Ensuite, j’évoquerais la planification de vos objectifs pour l’année à venir afin que le ballon ne se dégonfle pas avant le mois de mars et que vous puissiez atteindre ce que vous vous êtes fixé.

La gestion des fêtes de fin d’année

• Je ne mène pas un combat perdu d’avance !
• Noël = émotions = bouffe !
• Les options dont on dispose.
• Les erreurs à ne pas commettre.

Comment aborder 2024 ?

1. PAS TROP D’OBJECTIFS !!!
2. Be smart ! Know your condition !
3. Investi dans un plan.
4. Adhésion à un gym, entraînement en ligne, entraînement privé… Est-ce que c’est pour toi ?
5. N’attends pas la motivation… Elle est plus flexible de Simone Biles !
6. Construit-toi pour réussir.
7. Le gym n’est pas une obligation.
8. Établis le plan le plus simple et réalisable. À ta portée en termes d’implication, d’intensité et de finances.
9. Ne fais pas ce que tu détestes. Fais des compromis !
10. SOIS PATIENT !

RÉALISEZ VOTRE POTENTIEL - Qu‘est-ce qui différencie le bench press pour la force (power bench) ?

Lorsque l'on rentre dans une salle de musculation, on s'aperçoit rapidement que le bench press (banc de développé couché) est un spot très prisé. Autant mettre notre bouteille sur le banc pour protéger précieusement sa place...

Aujourd'hui dans ce podcast, Rémy discutera des spécificités techniques du bench press en vue de développer la force maximale.

• Comment placer les mains sur la barre
• Comment positionner les épaules
• Le pontage
• Le placement des pieds
• Le leg drive
• Les accessoires (wrist wraps, elbow sleeves, bandes élastiques, chaines, shirts, Sling shot...)

RÉALISEZ VOTRE POTENTIEL - Michael Chmielewski - Entraîneur collégial AAA, collège Jean-De-Brébeuf

Cette semaine, j'ai eu le plaisir de m'entretenir au sujet du basketball collégial canadien avec Michael Chmielewsk, une des valeurs montantes du basketball Québécois.

Michael et son équipe d'entraîneurs sont parvenus à hisser le programme masculin de Brébeuf au plus haut niveau québécois et canadien au fil des ans et en 2018, Michael a été meilleur entraîneur collégial au Canada.

Les sujets traités lors de l'entrevue :

➥ Quelles sont les qualités requises observés chez un joueur pour évoluer au niveau collégial AAA à Brébeuf ?

➥ Comment vois-tu la formation au niveau CÉGEP ? Les athlètes arrivent souvent autour de 17/18 ans. Que reste-t-il à développer à cet âge-là et surtout peut-on encore rattraper le retard avec un athlète qui a de grosses lacunes techniques ?

➥ Y at-il un style de jeu collégial québécois ou canadien. On parle souvent de jeu à l’Européenne, d’un style de jeu NCAA, qui change lorsqu’on avance vers la NBA… Y a-t-il un type de jeu particulier au CÉGEP ?

➥ Que penses-tu de l’évolution du basket et surtout de la formation. Certains coachs parlent d’une disparition des fondamentaux dans l’enseignement du basket… Doit-on plutôt considérer ça comme une perte ou une évolution ?

➥ Ces derniers temps on entend souvent le débat « Technique individuelle vs tactique collective ». En Amérique du Nord, on entend souvent que l’individualité bat la tactique et inversement en Europe… Quelle est ta position là-dessus ?

➥ Quelles sont les valeurs autour desquelles tu bâtis tes équipes à Brébeuf ?

➥ Comment planifies-tu une saison avec le calendrier académique et sportif des jeunes au CÉGEP ?

➥ Es-tu pour que tes joueurs continuent à jouer en été (AAU) ?

➥ Quelle est la fenêtre de développement la plus importante pour toi en terme d’âge ?

➥ Comment perçois-tu l’évolution des centres au basketball ? Est-ce que ce qu’on voit en NBA se reflète sur la formation au Canada ?˜

➥ Avec le cas Karim Mane, penses-tu que dans l'avenir, nous allons voir plus de joueurs tenter le grand saut du Cégep (collège au Québec) à la NBA?

➥ Est-ce que tu penses que la structure des CÉGEP est avantageuse pour la performance ?

➥ Penses-tu que la rigueur académique imposé au Québec peut être un entrave au développement de la performance, en mettant de coté des athlètes avec un fort potentiel athlétique, mais faibles d'un point de vue académique ?

➥ On voit de plus en plus d’organismes qui essayent de faire venir des jeunes basketteurs français au Québec. Est-ce que selon toi les Cégep ont un avantage à faire venir des athlètes de pays francophones ?

RÉALISEZ VOTRE POTENTIEL - Martin Dusseault - L‘art du coaching individuel et de groupe (partie 3)

Cette semaine nous accueillons Martin Dusseault. Entraîneur-chef des Dragons de Jeanne-Mance, 3 fois champions provinciaux juvéniles AAA masculins et 3 fois champions national canadien avec l'équipe du Québec. Martin s'est démarqué lors de ces dernières année, pour son travail dans l'organisme qu'il a créé, "Bien Dans Mes Baskets).

BDMB est un organisme social qui s'occupe de jeunes ayant des problèmes de comportement ou des difficultés diverses (vie familiale difficile, pauvreté, etc.). Les études menées par l'Université de Montréal ont montré que plus de 85% des jeunes passés dans ce programme réussissent à terminer leur secondaire et poursuivent leurs études aux niveaux supérieurs. En plus de cette réussite académique, les résultats sur le terrain sont au rendez-vous. Plusieurs jeunes étant passés entre les mains de Martin se retrouve dans des CÉGEP en division 1, dans des programmes de basket universitaire au Canada, en NCAA D1, comme c'est le cas de James Jean-Marie en ce moment et au niveau professionnel, comme Mambi Diawara qui joue en Eureop et Kenny Chery qui évolue à Nanterre en pro A française.

Lors de l'entrevue, vous pourrez profiter des précieux conseils de Martin pour développer vos jeunes athlètes afin d'en faire des êtres humains solides et bâtir des groupes gagnants avec des outils en or!

Pour faciliter l'écoute, nous avons divisé l'entrevue en 3 vidéos de 35 minutes.

Partie 3 - 35 minutes

- Comment gérer un joueur avec un tempérament difficile ?

- On ne fait pas la guerre avec un dur... - C'est quoi pour toi un bon coach ? Que pensent les coachs et que pensent les joueurs ?

- Comment intégrer et valoriser les assistants (coachs) dans le groupe, car ils sont souvent les oubliés ?

- Comment gérer une bagarre ou un contentieux entre deux joueurs ?

- Comment éviter le décrochage de certains joueurs, quand le niveau est très variable au sein d'une même équipe ? Comment garder les moins bons et les trop bons (par rapport au groupe) motivés ?

- Un joueur fait 0/10 au tir, 5 balles perdues et 10 rebonds... Vas-tu lui parler des 10 tirs ratés, des balles perdues ou des 10 rebonds ? Quel est l'impact du feedback du coach sur le niveau de motivation/implication d'un joueur ?

- "Avant de crier après un joueur qui ne court pas assez vite... Prends le temps de regarder s'il n'y a pas une roche dans son soulier !" Jusqu'à quel point le lien avec le joueur est-il primordial pour son développement ?

RÉALISEZ VOTRE POTENTIEL - Martin Dusseault - L‘art du coaching individuel et de groupe (partie 2)

Cette semaine nous accueillons Martin Dusseault. Entraîneur-chef des Dragons de Jeanne-Mance, 3 fois champions provinciaux juvéniles AAA masculins et 3 fois champions national canadien avec l'équipe du Québec. Martin s'est démarqué lors de ces dernières année, pour son travail dans l'organisme qu'il a créé, "Bien Dans Mes Baskets).

BDMB est un organisme social qui s'occupe de jeunes ayant des problèmes de comportement ou des difficultés diverses (vie familiale difficile, pauvreté, etc.). Les études menées par l'Université de Montréal ont montré que plus de 85% des jeunes passés dans ce programme réussissent à terminer leur secondaire et poursuivent leurs études aux niveaux supérieurs. En plus de cette réussite académique, les résultats sur le terrain sont au rendez-vous. Plusieurs jeunes étant passés entre les mains de Martin se retrouve dans des CÉGEP en division 1, dans des programmes de basket universitaire au Canada, en NCAA D1, comme c'est le cas de James Jean-Marie en ce moment et au niveau professionnel, comme Mambi Diawara qui joue en Eureop et Kenny Chery qui évolue à Nanterre en pro A française.

Lors de l'entrevue, vous pourrez profiter des précieux conseils de Martin pour développer vos jeunes athlètes afin d'en faire des êtres humains solides et bâtir des groupes gagnants avec des outils en or!

Pour faciliter l'écoute, nous avons divisé l'entrevue en 3 vidéos de 35 minutes.

 

Partie 2 - 35 minutes

- Comment intégrer un nouvel élément au groupe (suite) ? - Qu'est-ce qui fait la différence dans la prise en charge du joueur à Jeanne-Mance ?

- Comment construire une relation coach/athlète gagnante ?

- Ce qui a bouleversé ma vision du coaching à Jeanne-Mance !

- Les résultats de BDMB en terme académique et sportif ?

- Comment gérer un conflit dans l'équipe afin d'éviter au groupe d'exploser ?

- Pourquoi dis-tu toujours que la crise est positive pour le coach dans la gestion de groupe ?

- Un joueur présente un problème de comportement ou de rendement sur le terrain, comment évalues-tu les sources du problème ?

- Pourquoi les premières minutes d'un entraînement sont-elles les plus importantes pour toi ? 

RÉALISEZ VOTRE POTENTIEL - Martin Dusseault - L‘art du coaching individuel et de groupe (partie 1)

📽 ABOVE THE RIM #6 - Martin Dusseault - L'art du coaching individuel et de groupe (partie 1) 🏀

 

Cette semaine nous accueillons Martin Dusseault. Entraîneur-chef des Dragons Jeanne-Mance Bdmb, 3 fois champions provincial juvénile AAA masculins et 3 fois champion national canadien avec l'équipe du Québec.

 

Martin s'est démarqué lors de ces dernières année, pour son travail dans l'organisme qu'il a créé, "Bien Dans Mes Baskets). Programme Bien dans mes baskets est un organisme social qui s'occupe de jeunes ayant des problèmes de comportement ou des difficultés diverses (vie familiale difficile, pauvreté, etc.). Les études menées par l'Université de Montréal ont montré que plus de 85% des jeunes passés dans ce programme réussissent à terminer leur secondaire et poursuivent leurs études aux niveaux supérieurs. En plus de cette réussite académique, les résultats sur le terrain sont au rendez-vous. Plusieurs jeunes étant passés entre les mains de Martin se retrouve dans des CÉGEP en division 1, dans des programmes de basket universitaire au Canada, en NCAA D1, comme c'est le cas de James Jean-Marie en ce moment et au niveau professionnel, comme Mambi Diawara qui joue en Europe et Kenny Chery qui évolue à Nanterre 92 en pro A française.

 

Lors de l'entrevue, vous pourrez profiter des précieux conseils de Martin pour développer vos jeunes athlètes afin d'en faire des êtres humains solides et bâtir des groupes gagnants avec des outils en or!

 

📽🎙 Disponible sur Youtube, Apple podcast, Spotify et Google podcast.

 

Pour faciliter l'écoute, nous avons divisé l'entrevue en 3 vidéos de 35 minutes.

 

❶ Partie 1 - 35 minutes

 

- Présentation de Martin Dusseault

- Quelle est la méthode de coaching de groupe à Jeanne-Mance ?

- Qu'observez-vous chez les joueurs lors de la sélection (try out) ?

- Comment gérer les joueurs dominants ou les joueurs moins forts ?

- Pourquoi considères-tu que le contrat d'équipe est d'une importance capitale et comment bien le faire ? Quelles-sont les erreurs commises par les coachs habituellement ? Quelle est votre mode de fonctionnement pour l'établir à Jeanne-Mance ?

- Comment bâtir l'union dans un groupe ?

- Comment intégrer un nouvel élément à ton groupe ?

- Comment organiser la hiérarchie dans un groupe ?

 

❷ Partie 2 - 35 minutes

 

Lien ⏩ https://youtu.be/PUGn8MC78AY

 

- Comment intégrer un nouvel élément au groupe (suite) ?

- Qu'est-ce qui fait la différence dans la prise en charge du joueur à Jeanne-Mance ?

- Comment construire une relation coach/athlète gagnante ?

- Ce qui a bouleversé ma vision du coaching à Jeanne-Mance !

- Les résultats de BDMB en terme académique et sportif ?

- Comment gérer un conflit dans l'équipe afin d'éviter au groupe d'exploser ?

- Pourquoi dis-tu toujours que la crise est positive pour le coach dans la gestion de groupe ?

- Un joueur présente un problème de comportement ou de rendement sur le terrain, comment évalues-tu les sources du problème ?

- Pourquoi les premières minutes d'un entraînement sont-elles les plus importantes pour toi ?

 

❸ Partie 3 - 35 minutes

 

Lien ⏩ https://youtu.be/G-LQW4CuZFM

 

- Comment gérer un joueur avec un tempérament difficile ?

- On ne fait pas la guerre avec un dur...

- C'est quoi pour toi un bon coach ? Que pensent les coachs et que pensent les joueurs ?

- Comment intégrer et valoriser les assistants (coachs) dans le groupe, car ils sont souvent les oubliés ?

- Comment gérer une bagarre ou un contentieux entre deux joueurs ?

- Comment éviter le décrochage de certains joueurs, quand le niveau est très variable au sein d'une même équipe ? Comment garder les moins bons et les trop bons (par rapport au groupe) motivés ?

- Un joueur fait 0/10 au tir, 5 balles perdues et 10 rebonds... Vas-tu lui parler des 10 tirs ratés, des balles perdues ou des 10 rebonds ? Quel est l'impact du feedback du coach sur le niveau de motivation/implication d'un joueur ?

- "Avant de crier après un joueur qui ne court pas assez vite... Prends le temps de regarder s'il n'y a pas une roche dans son soulier !" Jusqu'à quel point le lien avec le joueur est-il primordial pour son développement ?

 

‼️ RECRUTEMENT ‼️

 

Si vous voulez joindre l'équipe de Bien dans mes baskets, celle-ci est présentement à la recherche d'entraineurs passionnés qui ont à coeur le développement humain par le basketball. Joignez-vous à notre équipe BDMB, on travaille à changer des vies! jmancebasket@hotmail.com

RÉALISEZ VOTRE POTENTIEL - Mathieu Boule - La posturologie au basketball 🏀

Cette semaine nous nous entretenons avec Mat Boulé, Osteopath and Posturologist. Math est le fondateur de l'Institut IP et Personeuro.

Si vous voulez connaitre le rapport entre la posture, la performance et les blessures chez vos joueurs, je vous recommande de ne pas rater ce podcast !

⬇️ Au programme ⬇️

➲ Qu’est-ce que la posturologie ?

➲ Quelle est la différence entre l’équilibre et la proprioception ?

➲ Qu’est-ce que les réflexes archaïques ?

➲ Y at-il une prédominance équilibre ou proprio au basket ?

➲ Doit-on travailler l’équilibre sur surface stable ou surfaces instables ? Comment le posturologue fait-il travailler l’équilibre et la proprio ?

➲ Qu’est-ce que la coordination œil/main ? Qu’est-ce que ça apporte au basketteur ?

➲ Comment développer cette coordination main/œil ?

➲ Quels sont les effets d’une mauvaise posture pour un basketteur ? ➲ Les chaussures de basket sont-elles optimales ?

➲ Quelle est la pertinence des semelles orthopédiques pour les joueurs de basket ? 

➲ Est-ce que la taille des basketteurs représente un défi en terme de posture ?

Lien pour le ebook gratuit de l'institut IP "s'étirer ou connecter" : https://institutip.com/